こんにちは！マイ・スタイル元町事業所でございます(^^)/

最近は昼と夜との気温差が激しく着るものに困っています(;_:)

厚着すると昼間は暑いく、薄着では夜帰宅するときが寒いので羽織るものがかかせないですね！

 

そんな寒暖差で体調があまり優れない方もいらっしゃると思いますので、対策を何個か紹介したいと思います(^^♪

まず、何度くらいの差で寒暖差というかわかりますか？

気温の差異は7℃以上あると自律神経に影響が出るといわれています。

7℃以上差があると自律神経が過剰に働きエネルギーを消耗する事から、全身のだるさや頭痛が起こる状態です。

みなさん、思い当たる節はありますか？((+_+))

私も朝のだるさや手足の冷え、めまいなどの症状が出る時があります(;_:)

体調が悪い時は無理をしない事が一番ですが、対策ができそうなところは行い

悪化しないように気を付けていきましょう！

・服装の調整…暑いからと言って薄着をしてしまうと帰宅時には身体が冷えてしまいます。

ストールやジャケットなど、3首（首、手首、足首）は極力冷やさないように気を付けましょう！

・ぬるめの入浴…38〜40℃の湯船に10〜15分ほどゆったり浸かり、副交感神経を優位にして血流を良くする。

炭酸入浴剤を使うのも効果的です。入浴が難しい方はシャワーの時に洗面器などにお湯を為、足だけでも

温めてみると身体が温まります！

・暖かい食事…生姜や根菜など体を温める食材や、ビタミンB群・良質なタンパク質を意識して摂る。

積極的に身体を温めて冷やさないようにして寝ましょう！

 

他にも対策は色々あるので、自分にあった対策を探して体調管理を行い

寒暖差を乗り切りましょう(*^-^*)

マイ・スタイルでは、体調管理の一環で体力プログラムの開催や外出プログラムなども

行い体力向上にも力を入れております。

最近では、毎週ジムや登山、ウォーキングやポスティングなど身体を動かすプログラムを

たくさん取り入れております。

体力に自信がないという方もぜひプログラムに参加し無理なく自分のペースで楽しく体力アップしましょう！

体験や見学も随時行っておりますので、お気軽にご連絡下さい♬

 

【就労移行支援　マイ・スタイル元町】
札幌市東区北24条東16丁目1-4-2F
011-769-9590

【就労移行支援　マイ・スタイル大通】
札幌市中央区南1条西5丁目16プレジデント松井ビル100-6F
011-213-1538

【就労移行支援　マイ・スタイル大通南】

札幌市中央区南4条西3丁目9北星ビル2F
011-596-7196

【就労継続支援B型　マイ・スタイル大通東】
札幌市中央区北1条東1丁目6-16ニューワンビル2F
011-596-0697

≪就労移行をお探しの方は≫
TWITTERで「@mystylemotomaci」と検索
FACEBOOKで「マイ・スタイル」と検索
グーグルで「マイ・スタイル 障がい 札幌」と検索

≪就労継続支援B型をお探しの方は≫
グーグルで「マイ・スタイル札幌 B型」と検索