こんにちは！マイ・スタイル大通南事業所です☆

大雪が降り、溶け、道がデコボコで歩きにくい日々ですね。

天気が悪かったり、寒い日が続くと外に出るのが嫌になることがありますが、

「幸せホルモン」をゲットするために、室内で運動してみましょう☆

運動の後に、気分がすっきりした！前向きな気持ちになった！

という経験はないでしょうか？

運動をすること＝交感神経がプラスに作用する時間が長くなる

＝ポジティブになりやすいということが分かっています☆

また、運動によってストレスを解消させるためのホルモン「セロトニン」や「エンドルフィン」という物質

が分泌され、心を安定化させる働きをもつそうです！

【セロトニン】

精神の安定や安心感、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる脳内物質で「幸せホルモン」とも言われています。

特に、ストレスに対して効能があり、体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た構造をしているそうです。

【エンドルフィン】

免疫力向上やリラックス効果など、気分を良くするホルモンで、分泌量が減ると、代わりにノルアドレナリンという

興奮ホルモンの分泌量が増加し、常に不安や興奮を感じるようになるそうです。

運動はストレスを解消するだけではなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的！

日常的に運動をすることで、セロトニンやエンドルフィンが安定的に身体に供給され、

ストレスや疲労解消に効果を発揮するそうです！！

運動をすると、当然疲労しますよね！

その疲労感こそが、安眠でき、睡眠の質が高まります☆

すなわち・・・

適度な運動＝安眠＝疲労回復やストレス解消効果が得られる！

最後に運動や筋トレで分泌される「幸せホルモン」の効能を紹介します☆

〇セロトニン　　　　→　気分の高揚・不安軽減・睡眠の質向上

〇エンドルフィン　　→　高揚感・ストレスの軽減

〇ノルアドレナリン　→　集中力・思考力・情報処理力アップ

〇ドーパミン　　　　→　やる気アップ・ポジティブ、積極的になる

将来への自己投資と健康増進のために、散歩などの軽い運動からはじめて「幸せホルモン」を手に入れましょう！！

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