こんにちは！
マイ・スタイル大通南事業所です。

桜が綺麗な時期が、梅に変わりましたね！
日々の寒暖差がまだ安定していない時期なので、
風邪をひきやすいと思いますが、呼吸を整え乗り越えていきましょう☆

今回は呼吸方法の一つ腹式呼吸についてご紹介します！

【腹式呼吸の4つのポイント】
①吸うときは鼻からゆっくり、おへその下に空気を溜めていくイメージで
②吐くときは口からゆっくり、からだの中の悪いものをすべて出し切るイメージで
③吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐く
④1日10～20回を目安に、無理なく続ける

腹式呼吸を習得することで、自律神経を調節しリラックスできる（副交感神経を優位にする）
姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど
メリットが沢山ありますのでぜひ実践してみてください！！

マイ・スタイルでは就職・訓練支援の一環として、
こうした情報提供もこまめに行っております。

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