こんにちは！マイ・スタイル大通南事業所です！

 

札幌にも春がやってきましたね。

嬉しい反面、季節の変わり目で心身の調子を崩しやすい時期でもあります。

これは自律神経が乱れて、気温や湿度、気圧の変化に身体がついていきにくく

なるためだそうです。

 

そこで、この時期にできるセルフケアについて調べてみました！

 

まず一番大切なのが、睡眠をしっかりとること。寝る前はスマホやTVを控えめにして、

身体と脳を眠りモードにしていきましょう。

二つ目は、運動です。スクワットやウォーキングをしてふくらはぎを動かすことで、

血流が良くなるそうです。

マイ・スタイルでも、ウォーキングを取り入れたプログラムを行っています！

そして忘れてはいけないのが食事です。

朝食をきちんと食べ、献立に発酵食品を取り入れることで、一日のリズムが整い、

腸内環境が良くなるそうです。腸の調子が悪いとイライラや気分の落ち込みにつながることもあるので、

毎日の食事は大切にしたいですね。

 

基本的なように見えても、意外と毎日はできていない…ということ、ありますよね。

ストレスにならない範囲で心がけてみてはいかがでしょう(o^―^o)

 

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