こんにちは！

マイ・スタイル大通事業所の利用者です☺

今回はマイ・スタイルでの訓練について

書きたいと思います。

 

私は週２日マインドフルネスの訓練をしています。

日常生活でのイライラや怒りを少しでも減らそうと

思い訓練に取り入れることにしました。

まず、マインドフルネスとは何かといいますと☟

【今】していることに意識を向けて

【今】を生きることです。

最初はマインドフルネスの本を見ながら実際に

生活の中で取り入れることが出来るものを

紙に書き出すところから始めました📚

 

実際に私が行っていることを簡単にまとめてみました。

• 背筋を伸ばす。【この時上半身の力は抜く】
• 深呼吸する。（リラックス呼吸法）
• 怒りを１０段階に分けてみる。
• 自分のありのままを受け入れること。【自己受容】
• マインドフルネスのアプリを使用して実践してみる。

 

この中でもリラックス呼吸法は特にオススメなので、

興味がある方は試してみて下さいね。

 

マイ・スタイルは個別に訓練スケジュール組んでいる

のでその他にも色々な訓練をしている人がいます。

見学なども随時受け付けているので、

気になる方はお気軽にお問合せください🌸

【就労移行支援　マイ・スタイル元町】
札幌市東区北24条東16丁目1-4-2F
011-769-9590

【就労移行支援　マイ・スタイル大通】
札幌市中央区南1条西5丁目16プレジデント松井ビル100-6F
011-213-1538

【就労移行支援　マイ・スタイル大通南】
札幌市中央区南4条西3丁目9北星ビル2F
011-596-7196

【就労継続支援B型　マイ・スタイル大通東】
札幌市中央区北1条東1丁目6-16ニューワンビル2F
011-596-0697

≪就労移行をお探しの方は≫
TWITTERで「@mystylemotomaci」と検索
FACEBOOKで「マイ・スタイル」と検索
グーグルで「マイ・スタイル 障がい 札幌」と検索

≪就労継続支援B型をお探しの方は≫
グーグルで「マイ・スタイル札幌 B型」と検索