こんにちは！マイ・スタイル大通南事業所です。
寒い日が続きますね。そろそろ暖房をつけなきゃ…という声が南事業所でも
ちらほら聞こえるようになりました⛄

さて、みなさんは「コーピングリスト」というものをご存知ですか？
ストレスの原因に対処しようとすることを、心理学で「コーピング」といいます。
「コーピングリスト」とは、コーピングを実践するための行動をまとめたものです。

南事業所でも、訓練の一環でコーピングリストを作成している方がいます。

コーピングの方法は自由です。お茶を飲む、お菓子を食べる、ウォーキングをする、好きな音楽を聞く…等々。
自分のストレスが軽減される方法なら、何でもOKです。
リストを作っておけば、ストレスが溜まった時に取り出してすぐに実践できるので、早期解決が可能になります。

リフレッシュ方法を知らない、ストレスが溜まった時の対処法が無いという方は意外と多いはず。
そんな方は、家族や友人から、本から、病院や相談室などから情報収集をするのも効果的です。

わたしの主なストレス解消法は、買い食いをすること、本を読むこと、散歩をすることです。
あとは、子どもの頃に好きだった漫画やアニメを見て童心にかえるのも良いリフレッシュになりますよ！
子どもの頃じゃなくとも、過去の楽しかった出来事や良い思い出を想起するような行動を起こすのはおすすめです。

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