こんにちは！マイ・スタイル大通南事業所です！！
3年ぶりに開催された「さっぽろ雪まつり」も終わり、もうすぐ春ですね♪

気温の変化が激しい今日この頃ですが、、
最近なんだかよく眠れない…と感じている方はいませんか？
そんな時は就寝前の行動を見直す丁度よいタイミングかもしれません！

行動とは…
就寝前に軽いストレッチをすることです！
快眠を手に入れ、より良い睡眠の質に繋げて
心身ともに疲れをとりましょう！！！！

【就寝前ストレッチの効果とは？】
・筋肉の痛みやコリを解消→血管の圧迫が緩和される
・リラックス効果→血行が良くなり、脳でアルファ波が増加する
副交感神経が活性することで質の良い睡眠となる

【背伸びをして前進を緩めるストレッチ方法】
①ふとんやベッドの上に仰向けになります
②万歳をするように両手を上に伸ばします
③ゆっくりと両手と両足を伸ばしながら、背伸びをします
④この状態を30秒キープします
※深い呼吸をしながら行うことがポイントです！

【ストレッチのポイント】
・リラックスした状態でゆっくりと行う
・ゆっくりと呼吸をしながら行う
・無理をせずに気持ちよく感じる強さで行う
・部屋の照明を暗めにする

継続は力なり！という言葉があるように、
数分間のストレッチを習慣化することが大切です！
日々の疲れを溜め込まない習慣を無理せずに
少しずつ、つけていけるといいですよね！

マイ・スタイル大通南では、ご利用者様の体調管理を第一に
就職に向けた訓練を行っております！
少しでも興味を持っていただけましたら、ご気軽にマイ・スタイルへお問い合わせください！！

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