こんにちは！マイ・スタイル大通南事業所です。

最近は急に冷え込みが厳しくなりましたね。
風邪など引かないよう、しっかり防寒対策をして過ごしましょう！

さて、季節は秋です。
秋といえば、何を連想するでしょうか。
スポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋、読書の秋…様々あるかと思います。

また、「秋の夜長」という言葉もあります。
秋の夜長に、ついついスマートフォンやタブレットを見て夜更かし…
なんてことはありませんでしょうか？

しかし、これらのデジタルデバイスは、夜間の使用には注意が必要です。

スクリーンが発するブルーライトを夜間に目にすると、メラトニンという
睡眠を促すホルモンの生成を抑制し、寝つきが悪くなることがあります。

また、スマートフォンやタブレットはそれ自体に強い依存性があります。
動画を見ていて、ついつい止め時が分からなくなり夜更かしをしてしまう…
なんてことも、よくある話です。
更に、継続して使用することにより、記憶の干渉による記憶力の低下や
自律神経の乱れによる心身の不調を引き起こしてしまうこともあるそうです。

スマートフォンやタブレットを楽しむのは明るい時間に限定して、
夜は一日頑張った目や脳を労わる時間にしてあげてもいいのではないでしょうか。

上記の内容について、アンデシュ・ハンセン著「スマホ脳」に詳しく書かれています。
よろしければ、是非とも参考にしてください！

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